こんにちは、翔です！
今週も食費1週間1万円を続けています！
普段は仕事をしながら、週に数回社会人フットサルで体を動かしています⚽️
なので、節約中でも食事はしっかり食べたい！
今週も自炊をしながら、無理せず節約してみました。
1週間分の献立
実際に作った1週間分の献立と費用を紹介していきます！
続けられる自炊と栄養バランスを考えた献立になっています！
作り置きした副菜
先週の副菜の残りに加えて、今週分の作り置きです！
これだけ作っておけば、あとは帰ってから主菜を作るだけ。
疲れている日に一から全部作るのは大変なので、できる時にまとめて作っておくとかなり楽です！
今回かかった費用はこちらです！
| 材料 | 費用 |
| ブロッコリー | ¥238 |
| にんじん2本 | ¥150 |
| 卵2個 | ¥100 |
| ツナ缶 | ¥150 |
| ほうれん草 | ¥140 |
合計：¥778
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1週間分の献立と費用
【1日目】
- 夏野菜とツナのそうめん
- キャベツとカニカマのサラダ
| 材料 | 費用 |
| なす | ¥100 |
| トマト | ¥120 |
| ツナ缶 | ¥160 |
| 大葉 | ¥100 |
| そうめん | ¥80 |
| 副菜 | 作り置き |
合計：¥560
【2日目】
- ハンバーグ
- キャベツとカニカマのサラダ
- 豆腐と梅干し
- お味噌汁
| 材料 | 費用 |
| 豚ひき肉 | ¥350 |
| 玉ねぎ1/2個 | ¥50 |
| 卵1個 | ¥50 |
| ブロッコリー | ¥238 |
| トマト1/2 | ¥60 |
| 豆腐 | ¥50 |
| 梅干し | ¥90 |
| 油揚げ1枚 | ¥40 |
| 小松菜1/3 | ¥40 |
| 牛乳 | ¥158 |
| 副菜 | 作り置き |
合計：¥1,126
【3日目】
- ハンバーグ
- キムチ
- お味噌汁
| 材料 | 費用 |
| トマト1/2 | ¥60 |
| キムチ | ¥100 |
| とろろ昆布 | ¥198 |
| ハンバーグ | 昨日の残り |
合計：¥358
【4日目】
- ナスの麻婆丼
- にんじんしりしり
- 茹でブロッコリー
- 納豆のお味噌汁
| 材料 | 費用 |
| なす | ¥100 |
| ピーマン | ¥158 |
| 豚ひき肉 | ¥249 |
| 納豆 | ¥60 |
| 副菜2品 | 作り置き |
合計：¥567
【5日目】
- ナスの麻婆丼
- にんじんしりしり
- ほうれん草のお浸し
- 小松菜と油揚げのお味噌汁
| 材料 | 費用 |
| 小松菜1/3 | ¥40 |
| 油揚げ1枚 | ¥40 |
| ナスの麻婆丼 | 昨日の残り |
合計：¥80
【6日目】
- ナポリタン
- 茹でブロッコリー
- キウイ
| 材料 | 費用 |
| パスタ1人分 | ¥30 |
| ウインナー | ¥200 |
| ピーマン1個 | ¥50 |
| 玉ねぎ1/2個 | ¥50 |
| キウイ1個 | ¥162 |
| 副菜 | 作り置き |
合計：¥492
【7日目】
- 豚の生姜焼き
- ほうれん草のお浸し
- にんじんしりしり
| 材料 | 費用 |
| 豚ロース肉 | ¥339 |
| 豚バラ肉 | ¥240 |
| 玉ねぎ1/2個 | ¥50 |
| きゃべつ1/4 | ¥75 |
| 副菜 | 作り置き |
合計：¥704
まとめ
今週の1週間の食費は¥4,665でした！
もう少し抑えられそうな気もするので、次回は食材の買い方を工夫してみたいと思います。
今回作った中では、ハンバーグがかなり美味しく出来ました！また作りたい！
一方で、料理するのが面倒になって、ナポリタンで簡単に済ませた日もありました笑
節約だからといって毎日頑張りすぎると続かないのでこういう日もあっていいよね。
そして余った費用は旅行費として貯金します！
来週は、副菜のレパートリーをもう少し増やして楽しみながら自炊を続けていきたいと思います！
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